三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a5a96"t...
好的富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草...
三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a5a96"t...
2、腰果。1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分...
花生不仅可以治疗贫血,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。4.蛋黄 蛋黄是丰...
儿童补锌可以改善味觉下降、食欲不振等情况,成年人补锌可以改善生育功能,锌元素缺乏可以导致男性精子活力下降、精子数目减少,女性卵泡成熟障碍等。食物中可以补...
2、腰果。1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡...
据研究表明,它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素,而且还含有大量的锌、铁、钙,并且所含的维生素A可增加免疫力,促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂,可提高记...
2 牛肉 牛肉也是很多人喜欢吃的食物,同时的含锌量也非常高,虽然比不上牡蛎,但却可以在补锌食物排行榜中排名第二。研究表明,一份3盎司的红烧牛肉含有7毫克...
成人每天只需要13至15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育。儿童缺锌则会造成儿童生长发...
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